Susah Buang Air Besar? Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Urusan Kembali Lancar

4. Apel

Sama seperti kiwi, apel juga merupakan salah satu buah yang memiliki serat tinggi.

Satu buah apel kecil memiliki serat sekitar 4 gram.

Selain itu, apel mengandung pektin yang terknal karena efek pencaharnya.

3. Kacang-kacangan

Beragam kacang memiliki serat yang tinggi dan dapat membantu mengatasi sembelit.

Kacang mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat membantu mengatasi semelit.

Serat yang dapat larut pada air dan memiliki bentuk yang seperti gel, sehingga dapat melembutkan usus dan mudah tercerna.