Makin Sehat, Kurangin Konsumsi Gula Bawa Banyak Manfaat untuk Kesehatan

BolaStylo.com - Berhenti mengonsumsi gula ternyata memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan kita loh.

Dalam kehidupan sehari-hari, hampir tidak mungkin kita menghindari gula.

Banyak makanan yang kita konsumsi di dalamnya terdapat kandungan gula.

Padahal menurut The American Hearth Association, sebaiknya konsumsi gula untuk wanita tidak lebih dari enak sendok teh.

Tapi gula alami yang terkandung dalam makanan utuh seperti buah dan sayur tidak termasuk ya.

Gula alami justru baik untuk tubuh karena menjadi sumber vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lain.

Sementara itu, mengurangi gula olahan akan memberikan dampak signifikan pada kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat dari mengurangi konsumsi gula olahan.

1. Tampak lebih muda

Sebuah penelitian menemukan jika kadar gula dalam darah tinggi akan membentuk efek domino molekuler yang disebut dengan dlikasi.

Proses tersebut ternyata menghambat pembentukan dan perbaikan kolagen sehingga mempengaruhi elastisitas kulit.

2. Energi yang stabil

Gula olahan merupakan karbohidrat sedeharna yang dapat dicerna.

Memang ketika masuk ke dalam tubuh, asupan gula olahan cepat menjadi energi.

Namun cepat juga untuk turun dan berkurang.

3. Menghilangkan lemak perut

Saat kandungan gula dalam darah meningkat, insulin dalam tubuh akan terpicu dan mendorong penumpukan lemak di sekitar perut.

Lemak yang dikenal dengan lemak visceral ini menghasilkan adipokin dan hormon adiposa yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.

4. Mengurangi risiko diabetes

Selain membantu menurunkan berat badan, mengurangi asupan gula olahan akan membuat tubuh terlindungi dari penyakit diabetes tipe 2.

Terlalu banyak mengonsumsi gola olahan memaksa pankreas melepaskan banyak insulin.

Hal ini akan membuat sel yang memproduksi insulin tidak dapat bekerja dengan semestinya sehingga menyebabkan diabetes.