1. Pastikan penuhi kebutuhan cairan dengan minum banyak air putih
Saat waktu berbuka dan sahur pastikan kamu mememenuhi asupan air putih yakni 2 liter per hari atau sekitar 8 gelas.
Hal itu dilakukan agar tubuh bisa memenuhi asupan cairan yang hilang selama menjalankan kegiatan sehari-hari.
Kamu bisa mengatur pola minum sendiri, tapi jangan langsung 2 liter air langsung saat berbuka ya, kamu bisa kekenyangan dan akhirnya malas makan.
2. Hindari minuman berkandungan gula dan garam tinggi
Jangan minum minuman yang berkadar gula tinggi seperti soda,
Pasalnya, kadar gula tinggi justru bisa menyebabkan rasa haus.
Lebih baik minum air putih biasa atau infused water sebagai alternatif menyegarkan tubuh.
Selain gula, hindari makanan bergaram tinggi, karena bisa meningkatkan rasa haus yang akan menggangu saat kamu berpuasa.
3. Hindari minuman berkafein
Kalau bisa kurang minum kopi atau teh atau minuman yang mengandung kafein.
Minuman jenis ini bersifat diuretik atau bisa meningkatkan pengeluaran kencing.
Jika kita buang air kecil terlalu sering, tubuh akan lebih cepat dehidrasi dan terancam kekurangan cairan.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |
KOMENTAR